什么是人鱼线(人鱼线和马甲线的区别)

马甲线?人鱼线?你是不是经常在健身的时候听到周围的人在谈论这些东西?有时当你听到这个话题时,你会无意识地低头看看自己的腹部,如果你想拥有良好的身体曲线或体态,锻炼腹部肌肉是非常重要的。

什么是人鱼线(人鱼线和马甲线的区别) 

除了外表,腹肌还保护脊柱,预防中风、心脏病、糖尿病等慢性病的作用,同时还能在保健中发挥重要作用。我们常说的“健”身,无论锻炼的出发点是健康还是外表,都必须保持健康的身体,才有健身的意义。

腹肌分为四层,包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌。

什么是人鱼线(人鱼线和马甲线的区别) 

马甲线:

它是肚脐两侧的直肌,即腹直肌的外侧两条线。因此,腹直肌需要训练来训练马甲线。

川字肌:

在马甲线的中心再加一条线,这条线就是腹直肌中间的纤维带,当左右腹直肌增加时,中间的线条会更加明显,所以想要有好看的川字腹肌,就需要更高级的腹直肌训练。

人鱼线:

它是下腹部两侧的V形收缩线,即腹外斜肌和腹内斜肌的线条,有助于稳定骨盆和脊柱,有稳定的外斜肌,有助于女性的生理周期。

什么是人鱼线(人鱼线和马甲线的区别) 

如果你想减少腰围,保持身体曲线,甚至穿衣服可以更好看,可以训练腹横肌,顾名思义,腹直肌是一种水平生长的肌肉,也是腹部最深的肌肉,它像腰带一样环绕腰部,防止脂肪堆积,让小腹看起来不显眼,它同时也是支撑脊柱的重要肌肉,这对锻炼时稳定姿势非常有帮助。

腹部皮下脂肪的数量是使腹部有明显肌肉线条的关键因素。

什么是人鱼线(人鱼线和马甲线的区别) 

每个人的体质都不同,如果是体脂率高的人群,应该在运动训练部分,在进行肌肉训练之前先减脂。它之所以不同于过去所认知的原因是,当皮下脂肪和水还积聚在腹部时,腹直肌得到了锻炼,肌肉变强壮,腹部的视觉周度就增加了。

因此,我们可以利用能量强、时间短的间歇运动来消耗脂肪,然后利用无氧运动来训练腹部核心以减脂和锻炼腹部肌肉。

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